Vad är halsbränna? Hur är det med anknytning till gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och hiatal bråck? Vilken typ av kost är bäst för halsbränna och tillhörande matsmältningsorganen störningar? Linda Smyth, en erfaren dietist och näringsmässiga konsult beskrivs frågorna och ger några svar.
Halsbränna är en gemensam matsmältningsorganen klagomål som berör en uppskattad 15 miljoner amerikaner varje dag och 60 miljoner en gång i månaden. Befrielse av milda halsbränna är vanligtvis uppnås genom förändringar i kost och livsstil, även om medicinering (t.ex. antacids) är oftast nödvändigt om halsbränna orsakas av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
Vad är halsbränna? Vilka är symptomen?
Halsbränna är matsmältningsorganen problem: det har ingenting att göra med ditt hjärta. Det inträffar när små mängder av magen, av misstag stiga upp matstrupen (livsmedel kanalen kör från munnen till magen) orsakar symptom som en brännande smärta i bröstet som stiger upp mot halsen. Sjuka kan även smaka vätskan bak i munnen, och detta kallas syra matsmältningsbesvär. I många fall smärta och brännande sensation är relativt milda, men ibland är så allvarlig att patienter tycker att de upplever en hjärtattack.
Vilka är orsakerna till halsbränna?
I allmänhet är den omedelbara orsaken till halsbränna de sura matsmältningsorganen saft som lämnar magen och stiga upp i matstrupen. Syran som bränner vävnad av matstrupen orsakar inflammation och smärta - ett tillstånd som kallas refluxesofagit. Halsbränna kan också uppstå i samband med graviditet när barnet är att trycka upp mot undersidan av mellangärde och klämma magen. En enstaka episod av syra-uppstötning eller matsmältningsbesvär är helt normalt. Men långlivade halsbränna (t.ex. två gånger i veckan), brukar vara ett tecken på något allvarligare. De två vanligaste bakomliggande orsakerna till halsbränna symptom är gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), och hiatal bråck.
Gastroesofageal refluxsjukdom
GERD kännetecknas av ett fel i muskulatur ventilen, känd som den lägre esofagus slutarmuskler (LES), som finns längst ner i matstrupen. Denna ventil är att hålla syra i magen och förhindra att det läcker tillbaka upp i matstrupen. När denna ventil inte fungerar korrekt, kan återloppskylare (läckage-back) och halsbränna uppstå. Faktorer som bidrar till gastroesofageal refluxsjukdom är fetma, graviditet, rökning och, i synnerhet, hiatal bråck.
Hiatal bråck
Paus eller hiatal bråck är ett villkor som del av magen herniates sticker (ut) uppåt i bröstet genom de uppehåll (öppna) i mellangärdet normalt endast ockuperat av matstrupen. Detta sätter extra press på LES ventilen hindrar det från att stänga ordentligt. Som ett resultat läcker mage syra i matstrupen orsaka halsbränna. Hiatal bråck underliggande orsaken är okänd. Bidragande faktorer är: fetma, graviditet, förstoppning, buken muskel stam och rökning.
Kosten behandling av halsbränna
I fall av långlivade halsbränna är via kosten förbättringar inte tillräckligt. Så som förordar sannolikt en uppslutning-vänliga kost, din läkare att rekommendera en eller flera av följande typer av medicinering. Antacids att neutralisera syra i din mage. H2-blockerare eller proton pump inhibitorer att minska produktion av syra. eller prokinetics att stärka den lägre esofagus slutarmuskler och påskynda magen-tömning. Men om halsbränna symptom är milda och förekommer endast från tid till annan, oftast kommer du till uppmanas göra följande ändringar i din kost Om övervikt, växel till en hälsosam vikt förlust kost fetma, framför allt överflödigt fett på bröst och buk, är en gemensam bidragande faktor till GERD och hiatal bråck, och därmed till halsbränna. Så om du är feta (BMI > 30), vidta åtgärder för att normalisera din vikt och därmed minska din risk eller symptom av halsbränna. Välj en hälsosam kalori-kontrollerade kost och anpassa den genom att följa äta tipsen nedan.
Sluta äta stora måltider
En stor måltid distends magen och orsakar en ökning av produktionen av magen syra. Båda dessa faktorer leda till en ökad risk för halsbränna. Så satsa på 4-6 små måltider och tilltugg, och tillåta högst 3 timmar mellan att äta. Dessutom välja livsmedel som är "enklare på magen" och mer mer lätt uppdelade.
Undvika sura livsmedel
Minska ditt intag av mycket sura livsmedel genom att undvika objekt såsom: tomater, Tomatbaserade såser, citrusfrukter, Rabarber, krusbär, omogna frukter, ättika och sura pickles och smaksättare.
Dra ner på Fet och kryddig mat
Stekt eller mycket fetthaltiga livsmedel, inklusive godis, ska uppmuntra matsmältningsbesvär och undvikas eller ätit sparsamt. Så gå lätt på smör, mayo, korv, salami, pate, köttpajer och feta ost. Detsamma gäller för mycket kryddig mat såsom: svartpeppar, chilipeppar, curry, senap och andra heta kryddor, samt rå lök och vitlök.
Undvika kolsyrehaltiga drycker
Brusande eller kolsyrade läskedrycker orsaka belching och uppåtgående tryck på den nedre esofagus slutarmuskler (LES), ökar sannolikheten för halsbränna. De bästa dryckerna innehåller: vatten, örtte eller utspädda icke-citrusfrukter fruktjuice. Observera också att vissa alkoholfria drycker (t.ex. kakao, kaffe, apelsinjuice) är inte till nytta för halsbränna som de kan over-relax LES, alltså uppmuntra reflux syra från magen.
Äter mer Fiber, särskilt lösliga Fiber
Förstoppning kan leda till ytterligare belastning på buken muskler och öka risken för halsbränna. För att förhindra förstoppning, äter mer hög-fiber livsmedel såsom: havre, äpplen, päron, torkade aprikoser och grönsaker. När öka fiber intaget är det också viktigt att öka ditt intag av minst 40 fl oz per dag.
Minska alkoholkonsumtion
Alkohol är inte bra att halsbränna av flera skäl. Så vidta åtgärder för att minska din intag till en enhet per dag, eller undvika det helt och hållet. Alkohol är också en källa till icke-näringsrika kalorier och kan bidra till övervikten.
Andra mag-Tips
Matsmältningsorganen störningar som Halsbränna, vissa dietister och alternativa hälsa experter rekommenderar patienter att äta (eller laga mat med) uppslutning-vänliga aromatiska örter som basil, camomile, kummin, dill, fänkål, rosmarin och timjan. De rekommenderar också att du avslutar varje måltid med ett glas örtte (t.ex. camomile, fänkål) att minska syrahalt och vind.
Livsstil förbättringar att minska halsbränna
Det finns flera förändringar i livsstil som kan bidra till att minska symtom vid halsbränna. En är uppenbart att sluta röka, som tobak rök ökar syrahalt i magen. Andra rekommenderade ändringar är: undvika att placera ytterligare påfrestningar på buk och bröst. Bära loose-anslutning kläder, och överanstränga eller inte lyfta tunga vikter.
Inte ligga ner efter att ha ätit, och försöka att inte äta något i minst tre timmar innan du går till sängs. De mindre finns i din mage när du kommer att ligga ner, desto lägre risk för halsbränna.
För att minimera nattetid obehag, ta upp huvudet slutet av din säng med cirka 3 tum med säng-block eller genom att placera ett fast objekt enligt säng-ben. Detta bidrar till att förhindra att magen syra läcker bakåt i matstrupen. Använd inte extra kuddar - du helt enkelt sluta med en stel nacke samt halsbränna!
Halsbränna symtom kan orsakas av vissa receptfria läkemedel, t ex aspirin, eller andra smärta-mördare eller anti-inflammatories. Om du tar denna typ av läkemedel regelbundet, kontrollera med din läkare eller farmaceut som är det så säkert att fortsätta.
Glöm inte att kolla in min Blaine561 nav vid Blaine561.com för alla mina andra Blaine561 webbplatser.
De växer varje dag med mer värdefulla artiklar för mina trogna läsare,
Från att starta ett företag att bantning och Weightloss och sociala frågor till Internet marknadsföring.
No comments:
Post a Comment